La niña

Siempre me senti abandonada, por todos Siempre senti que en el fondo no soy una persona interesante,  por lo menos no lo suficiente como para que alguien gaste tiempo, energia, o algo en mi.
La gente es tan estupida, creo que es mejor estar solo a veces.
Intento ser buena persona, lo logro..soy buena persona, me gusta ser atenta, me gusta que las personas que me rodean siempre se sientan bien..y creo que tambien lo logro. Pero nunca senti que alguien valorara eso. Capaz que me falta madurar; el mundo no es color rosa. Cada uno tiene que salvar su culo..pero eso ya lo tengo claro hace rato, es parte de crecer..pero bueno, existe la amistad, el amor, los codigos, los sentimientos..Mis sentimientos estan completamente deshechos, Siento que nada de lo que doy vuelve...SI, siempre te dicen que la vida es un dar y un recibir..pero se olvidaron de darme..La gente exige, la gente especula, yo especulo y exigo, y siempre salgo lastimada porque la gente es una mierda..yo a  veces tambien soy una mierda; y me importa una mierda lo que piensen despues de lo que voy a decir, ya que no escribo esto para que nadie lo lea, si no para mi: NUNCA VI EN NADIE LA GENEROSIDAD, LA PREOCUPACION DE NO VER A NADIE SOLO NI TRISTE EN OTRA PERSONA QUE NO SEA YO.
Me he preocupado por gente que ni conozco por lástima..pero  nadie hizo eso por mi. No quiero dejar de hacerlo...me gusta ser así..pero salgo lastimada. Siempre preferi salir lastimada yo que ver lastimada a otra persona. Y SABEN PORQUE PASA ESTO'? PORQUE DESDE QUE ME ACUERDO QUE EXISTO LA VIDA SE DEDICÓ A DARME TRISTEZAS; VIDA DE MIERDA. Nunca pude ser una gurisa comun y corriente, en la escuela por ejemplo, nunca tuve muchas amigas, era la marginada. Lloraba, no queria ir a la escuela, me subestimaba a mi misma, la autoestima por el piso, siempre con miedo al rechazo..Dejando de hacer cosas..."Es muy bueno para mi".."Demasiado bueno para pasar" Siempre sintiendome menos que los demas, por pensar, por ser libre, por no tener prejuicios, por valorar realmente la verdadera bondad de la gente, siempre amé este mundo a tal punto que LA LEY DE MURPHY se hizo cargo de cagarme todo. No solo la ley de murphy..mil cosas más...cuando quise atraer algo, lo unico que logre fue alejarlo.
Pero eso era la infancia..despues fui mejorando, perdi timidez, gané valor, pero nunca gane autoestima. Nunca perdi bondad...Nunca me gusto ver a la gente sufrir. Odio eso....a menos que se lo merezca, aunque es facil tocarme el corazon; todos me terminan dándo lastima al final. Capaz que es eso lo que mantiene marginada..la gente no le gusta que sientan lastima por uno. A mi no me gusta. Capaz que es una ofensa, pero si toda esta mierda es por esta razon, desde ya les digo, pueden irse matando.
Adolescencia..bueno, con mas valor, un poco mas de autoestima capaz, mas seguridad de mi misma (pero nunca del todo, siempre dentro de mis parametros)..Los hombres se dedicaron a subirme la autoestima, les agradezco. Creo que mujer-mujer siempre termina mal. Mujer-hombre también...pero no si no hay nada que nos una. LAS ATADURAS SON LAS QUE MATAN.
Pero siempre seguia, y sigue, esa energia negra que me invade..siempre, nunca falta. Siempre algo te detiene, no te perocupes, siempre hay una razon para preocuparse, para no estar tranquilo, vivo alarmada. atormentada. No pudo parar, a veces quiero ayuda porque siento que sola no puedo..lo unico que me puede ayudar es encontrar gente que se sienta como yo.
Por eso escribo de esta forma, nunca escribo tan explicitamente...siempre enigmatizando..pero hoy necesitaba decirlo claro. Es la primera vez que suelto todo esto, y es patetico hacerlo en este medio..pero no puedo evitarlo..nisiquiera espero que esto sea leido por alguien que no sean mis ojos.
Entonces tarde o temprano vienen las preguntas ¿Que esta bien, que esta mal? ¿Como se es feliz? ¿Es una eleccion ser feliz? ¿Realmente sirve ser bueno en esta vida? ¿De esa forma se gana un minimo de respeto?
Admito que varias veces pense en eliminarme; no lo haria..pero bueno.
SIEMPRE SER CONCIENTE, CAPA TRAS CAPA, SIEMPRE. NUNCA DEJAR DE PENSAR QUE UNO SE PUEDE VOLVER INCONCIENTE, ES MI PESADILLA, ES MI MIEDO...SOLO QUIERO VIVIR, SOLO QUIERO AIRE, QUIERO LIBERTAD, NO QUIERO ESTAR ATRAPADA MAS POR MI PROPIO CUELLO, NO QUIERO SEGUIR SIENDO UNA EXTRAÑA EN MI HABITACIÓN, LO ADMITO, TAL VEZ NECESITE AYUDA, PERO POR AHORA, NINGUNA AYUDA ME HA SERVIDO..DESENME SUERTE..


PD: En el caso de que alguien lea esto..espero que le sirva de leccion, hay gente que sufre realmente por la indiferencia de la gente...Esas personas calladas, esas personas que siemper son espectadoras,son las mas peligrosas, porque te van a estar analizando todo el tiempo. Asi que mejor caerles bien,porque te puden hacer una muy buena jugada...

NO QUIERO MAGIA NI NADA MISTERIOSO, SI NO LA SIMPLE PAZ...PAZ ENTRE TODOS, QUE HAYA UN REAL ENTENDIMIENTO, HERMANDAD, FRATERNIDAD, VALORES, CÓDIGOS...VAMOS GENTE, ESTE MUNDO ES UNA CAGADA, PERO LA VIDA ES BELLA, LAMENTABLEMENTE EL SISTEMA Y SUS VICTIMAS ESTAN OCUPANDOSE DE QUE LA VIDA TAMBIEN SEA UNA MIERDA, Y SI QUE LO ESTAN LOGRANDO...

HAY QUE TOMAR POSTURA, ACTITUD, A ESTAS ALTURAS TENER LA CABEZA DADA VUELTA ES MUY COMUN...TOMEMOS CONCIENCIA
Y SEREMOS FELICES

que mierda es esto que estoy escribiendo?

En otoño las primaveras se esconden,
si todas las hojas caducan en otoño,
que cosas importantes solo se nombren.
De esa forma el papeleo de los arboles
seria menos entreverados, y no como el viento
que a los humanos solo sabe entreverarles.
mi vida se vuelve nubla,
mi vida se vuelva tibia,
y la unica certeza que me queda;
es una mañana fria.
Tener pies para congelar,
tener lagrimas para llorar.
Tener a quien anhelar
y una primavera para esperar.
Con esto poco que veo,
yo me voy a conformar.
Y si algo mejor tengo,
siempre del pasado me voy a acordar.
Arvejas para comer,
sarten para cocinar.
Solo con alguna,
a ningun lado voy a llegar.
Antes y despues de oir,
esto me queda por pensar:
Si nada vemos para aprender,
será por que no hay
que camino emprender
donde es que hay que pisar..
Es en ese momento,
en el que hay que reaccionar;
retroceder de página,
el pasado anular.
Recien has entrado,
a tiempo para cerrar.
Caminar hacia otro lugar
No correr, te van a atrapar;
no te toman como una presa
a menos que eso les hagas pensar.

TU LO DIJISTE MY FRIEND

Sabia Ud., que, muchos vivimos y morimos por la falta o la sobra de el famoso recurso agotable, Ud. ya sabe cual es, si, es ese mismo, el que Ud. piensa. Es un recurso agotable, cuidemoslo o simplemente tratemoslo como un trapo, es lo mismo, ya que Ud. terminara igual haga lo que haga.

y acaso, sabia Ud, que esta siendo dominado por este recurso tan importante??

Si! usted lo sabia!...


Pero yo solo lo estoy recalcando


Yo tambien coincido con heraclito, me parece que lo opuesto es lo mismo y uno. Oiga a la razon, no a mi, y descubre que es lo que pilotea a todo atrás de todo esto....

Son 10 que corren

Son 10 que corren
Son 3 las veces que le pegas
Son 52 las maneras de hacerte entender
que con 1 llamado de atencion por dia
todo estará bien =)!!!!



See youu

Fuentes de proteina y su equivalente en gramos


Estos son los alimentos y sus cantidades que debe comer para obtener 15 gramos de proteína. Si necesita más o menos, divida o multiplique según sus necesidades proteicas.
Esta es una lista de las fuentes más saludables de proteína que puede encontrar. Una vez escoja la proteína que va a consumir, acompáñela de una proporción de carbohidratos, ojalá mucha fruta y verdura. Si come frutas o verduras cómase el doble que de proteína, si come harinas o cereales, coma la misma que la proteína. O si quiere ser más exacto, entonces coma entre 18 y 20 gramos de carbohidratos, por cada 15 gramos de proteína.
60 gramos de carne vacuna
60 gramos de pechuga de pavo
60 gramos de pechuga de pollo sin piel
90 gramos de jamón cocido
60 gramos de ternera
60 gramos de atún en lata
90 gramos de pargo
90 gramos de salmón
60 gramos de sardina
2 huevos enteros
4 claras de huevo
60 gramos de queso no graso
½ taza de requesón semidesnatado
60 gramos de queso bajo en grasa
10 gramos de proteína en polvo de soja
90 gramos de Tofú firme

from: http://www.habitos-para-perder-peso.com/fuentes-de-proteina.html

La dieta de la zona fue descrita por Barry Sears. Esta dieta le va a ayudar a quemar la grasa de más, y mejorar su rendimiento físico y psicológico.
En realidad no es muy complicada, solo consiste en aprender a comer de la manera en que necesita. Sin excesos y sin deficiencias.
Las reglas en la dieta de la zona
Consuma la cantidad de proteínas que necesita su cuerpo, ni más ni menos.
Coma la cantidad de hidratos de carbono proporcional a la cantidad de proteína que coma. Escoja sabiamente la fuente de los carbohidratos, sobre todo de frutas y verduras.
No deje de comer grasa mono insaturada en pequeñas cantidades. 1 cucharadita de aceite de oliva o 4 almendras en el almuerzo pueden servir.
No dure más de 3 horas sin comer. Organice su alimentación en 5 comidas, desayuno, almuerzo, comida y dos meriendas.
Tome 8 vasos de agua al día.
La dieta de la zona empieza al conocer cuántos gramos de proteína necesita al día.
¿Por qué es importante consumir la proteína necesaria? Si no come la proteína que necesita podrá sentirse cansado y tal vez no se pueda concentrar fácilmente. La mayoría de las partes del cuerpo necesitan de proteínas para funcionar correctamente. Incluso, la información genética que tiene nuestro cuerpo de lo que habla es de cómo formar proteínas. El color de nuestros ojos depende de ciertas proteínas, el funcionamiento de las encimas, nuestro metabolismo, etc.
Ahora ¿Cómo calcular la cantidad de proteína que debe comer al día? Para esto debe conocer dos datos, su peso y su porcentaje de grasa. Multiplique su peso por su porcentaje de grasa. P. e. Si usted pesa 65 kilos y su porcentaje de grasa es del 31% sería: 65 x 0,32 = 20,15. Esto quiere decir que usted tendría 20 kilos de sólo grasa. Ahora, réstele este resultado a su peso: 65 – 20 = 45. Esto muestra que su masa magra (músculos, huesos, líquidos) pesan 45 kilos. Estos últimos son los que necesitan proteína.
Ahora, dependiendo de la cantidad de masa magra que tenga, puede calcular la cantidad de proteína que necesita. Si usted es una persona que realiza poco ejercicio, entonces debe consumir 1,1 gramo de proteína por cada kilo de masa magra. Si hace una actividad de manera constante necesitará 1,54 gramos de proteína por cada kilo. Sólo multiplique el resultado en masa magra por este número.
Según la dieta de la zona usted debe consumir la cantidad de proteína justa que necesita, ni más ni menos. Evidentemente no necesita comer el número exacto de gramos que le dice la ecuación, a veces es imposible saberlo. Pero si debe acercarse lo más que pueda a este número. Para darse una idea de cuáles son las fuentes de proteina y cuantos gramosde proteina tiene cada alimento, guíese con esta lista haciendo clic acá.
Para hacer la dieta de la zona también debe saber cómo distribuir esta cantidad de proteína a lo largo del día. Debe comer la misma cantidad en sus tres comidas grandes, y algunos gramos en sus meriendas. Si resulta que usted necesita 50 gramos de proteína al día, coma 15 al desayuno, 15 al almuerzo y 15 en la cena. Los 5 gramos restantes distribúyalo es en los dos meriendas.
Intente consumir en su mayoría proteínas bajas en grasa, ya sea de pollo, pescado o de origen vegetal, como por ejemplo la proteína de soja, o el tofú.
Ahora que sabe cuántas proteínas necesita, debe saber la cantidad de hidratos de carbono que necesita. Los hidratos de carbono son los encargados de darnos energía, los va a encontrar en los azucares, las harinas y las frutas y las verduras.
Tal vez haya escuchado que hay carbohidratos buenos y malos. Esto es porque hay carbohidratos que aumentarán sus niveles de insulina más rápido que otros. La insulina es esencial, con esta podemos aprovechar toda la glucosa que comemos. Sin embargo, la insulina en exceso puede generar problemas de diabetes y, según Barry Sears, esta es la que nos engorda. Por esto es que hay que mantener la cantidad de insulina en la sangre en un nivel adecuado.
Para esto hay que comer en cantidades adecuadas de alimentos, y aquellos que no aumenten muy rápido nuestros niveles de insulina. Los dulces y las harinas refinadas aumentan la insulina muy rápido, las frutas y las verduras la aumentan mucho más despacio. Por esto, la mayoría de los carbohidratos (el 75% idealmente) debe venir de estas últimas.
Otra ventaja de comer frutas y verduras para obtener los carbohidratos es que va a garantizar que se va a comer las vitaminas y los minerales que su cuerpo necesita.
Ahora, ¿cuántos carbohidratos debe comer según la dieta de la zona? Por cada 7 gramo de proteína debe comer 9 gramos de carbohidratos. Suena algo complicado, Barry Sears nos muestra en su libro “Mantenerse en la zona” una forma de hacer esto con exactitud. Pero él también nos enseña una regla simple. Coloque en su plato la proteína que necesita, si la acompaña de frutas y verduras, coma el doble de la porción de proteína, pero si acompaña con carbohidratos como harinas, pastas o cereales, coma la misma cantidad de proteína.
Aprenda a calcular cuántos gramos de proteína tiene los alimentos, a partir de esto puede determinar el resto de comida que tendrá su plato.
Por último, las grasas. La dieta de la zona dice que si come algo de grasa le puede ayudar a controlar su peso por dos razones. 1) Las grasas ayudan a que el nivel de insulina en su sangre no suba tan rápido. 2) Las grasas, al igual que las proteínas, juegan un papel importante a la hora de informarle a su cuerpo que ya debe dejar de comer.
Pero no puede comer cualquier tipo de grasa y en cantidades grandísimas. Usted necesita comer grasa mono insaturada y en pequeñas cantidades en cada comida, p. e. 1 cucharadita de aceite de oliva, 3 aceitunas, 3 almendras, 1 cucharada de guacamole, 1 cucharadita de vinagreta.
Las meriendas en la dieta de la zona
Es importante que no dure más de 3 horas sin comer algo. Según la dieta de la zona debe comer una merienda en la media tarde, que guarde las mismas proporciones que las comidas grandes, pero en pequeñas cantidades. Algunos ejemplos son:
30 gr. de queso no graso, con ½ manzana y 6 aceitunas.
30 gr. de pechuga de pavo en lonchas, con 1 taza de fresas y 3 almendras
2 claras de huevo duro, 1 granadilla y 6 almendras
Barry Sears recomienda una merienda a la media tarde y otra después de cenar. Yo le recomendaría que organice estas meriendas según su alimentación. Si cena temprano, tal vez, sería adecuado comer algo unas horas después. Pero si usted pasa mucho tiempo sin comer desde su desayuno a su almuerzo, yo le recomendaría que se coma esta merienda en la media mañana.
Y no olvide tomar agua, mínimo 8 vasos de agua al día.
Siguiendo este tipo de alimentación, puede consumir los nutrientes que necesita, en las cantidades que necesita. Escoja sabiamente los alimentos que comerá para que tengan pocas calorías, y de esta manera va a empezar a perder peso.
La ventaja de la dieta de la zona, es que si sigue las proporciones que su cuerpo necesita, comerá pocas calorías de manera natural. Si esta escogiendo de la manera adecuada sus platos, no debe sentir hambre en menos de 4 horas, y tendrá energía para llevar a cabo sus actividades diarias.


from: http://www.habitos-para-perder-peso.com/dieta-de-la-zona.html

Yo...poder..

Yo, yo, yo yo . Yo!

y mas yo!
yo!


ahora mismo, me re sirve la SOBERBIA
ELEGOISMO

perdonen terricolas, pero volvi a casa, ya fue.
ya lo dijimos una vez
ya me lo preguntaste...
"que cuesta mas, el despegue o el aterrizaje?"
y respondi el despegue...

hoy...respondo lo mismo
pero hoy, revierto la situacion

hagamos del aterrizaje algo dificil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
(ANTES DE Q LA GRAVEDAD SE OCUPE DE HACER SU TRABAJO, JA JA JA JAA JA JA JA JA JA JA JA JAJAJAJAJAJ)